Vous devriez
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Dorottya Szarka, diététicienne au Lifestyle Medical Center, a parlé des résultats de la recherche à cet égard.
L’ inflammation doit être repoussée
Chez les personnes d’âge moyen et plus âgées, la cause la plus fréquente de douleurs articulaires est l’usure articulaire et l’arthrite . Les inflammations peuvent survenir dans le cadre de très nombreuses pathologies, de sorte que vous devez nécessairement poser un diagnostic par un spécialiste. Les symptômes typiques peuvent être indicatifs, tels que douleur, gonflement, éventuellement limitation de la mobilité, rougeur, fièvre, léthargie, perte d’appétit. Les tests de laboratoire peuvent également indiquer rapidement une inflammation, mais une échographie, une radiographie, une tomodensitométrie ou une IRM peuvent être nécessaires. Cependant, l’étape principale, bien sûr, est de consulter un spécialiste, de poser un diagnostic précis et de prescrire une thérapie.
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Selon la Fondation de l’arthrite, un ajout naturel au traitement médical peut être un régime alimentaire. Bien qu’il n’y ait pas de régime spécifique pour guérir l’arthrite, certains aliments ont un effet anti-inflammatoire dans la lutte contre les symptômes atroces. Dans cet esprit, il convient de garder à l’esprit trois règles principales :
– Réduire l’inflammation
Une alimentation équilibrée peut ralentir, prévenir les dommages aux articulations. De ce point de vue, le rôle des antioxydants , y compris les vitamines A, C et E.
– Le cholestérol devrait être réduit
Les personnes souffrant d’arthrite ont souvent un taux de cholestérol élevé, et la réduction de ce dernier affecte également positivement l’inflammation.
– Maintenir, restaurer un poids corporel normal
Vous devriezun régime correctement compilé (et ne pas suivre un régime !) est l’outil le plus important pour la perte de poids permanente.
Les 8 meilleurs aliments pour l’arthrite
1. Poissons huileux
Les poissons de mer, également les échantillons plus gras, contiennent beaucoup d’acides gras oméga-3 sains, dont l’effet anti-inflammatoire est important pour soulager les symptômes de l’arthrite. Par conséquent, au moins une fois par semaine, il vaut la peine de manger des sardines, du maquereau, du thon, du saumon. Si vous êtes absolument incapable de vous entendre avec le poisson, choisissez les graines de chia, les graines de lin ou l’huile et les noix comme une source d’oméga-3.
2. Huiles
L’ huile d’olive extra vierge a une teneur particulièrement élevée en polyphénol, ce qui non seulement affecte favorablement le taux de cholestérol , mais supprime également l’inflammation. À cet égard, l’huile d’avocat et de safran sélicent sont également un bon choix. Cependant, ils peuvent exercer leurs effets bénéfiques principalement sans traitement thermique, par exemple dégoulinant sur les salades !
3. Produits laitiers
Le lait, le yogourt et le fromage sont riches en calcium et en vitamine D, ce qui contribue à la santé des os et affecte indirectement la santé de l’ensemble du système musculo-squelettique. Dans le même temps, la teneur en protéines des produits laitiers aide également à construire le muscle. En cas de problèmes de poids, il vaut la peine de choisir des variantes à faible teneur en matières grasses.
4. Légumes verts à feuilles
Les
épinards, le chou frisé, la carde, les salades sont riches en chlorophylle, antioxydants et phytochimiques, qui aident à combattre les infections, réduire l’inflammation et renforcer le système immunitaire.
5. Brocoli
Vous devriezet la progression de l’arthrite. En outre, il est une grande source de vitamines K et C. Cependant, assurez-vous qu’il est toujours cuit jusqu’à ce que la moitié molle, sinon les ingrédients précieux seront dispersés !
Conséquences d’une mauvaise alimentation : regardez notre vidéo !
6. Thé vert
Le thé vert est connu pour sa teneur élevée en polyphénol, qui, comme déjà mentionné, a un effet anti-inflammatoire.
7. Ail
Les spécialistes croient que la substance active dans l’ail appelée disulfure de diallyle est capable de lutter contre les enzymes qui détruisent le cartilage.
8. Noix
Les noix sont bonnes pour le système cardiovasculaire et sont riches en magnésium, calcium, zinc, vitamine E et fibres, et leur teneur en acide alpha-linolénique renforce le système immunitaire. La consommation recommandée est de 1 poignée par jour !
Qu’ en est-il du régime méditerranéen ?
– L’essence du régime méditerranéen est de se concentrer sur la consommation de fruits, légumes, produits laitiers écrémés, produits de boulangerie à grains entiers, viande blanche, huiles saines et noix, au moins une fois par semaine consommation de poisson et de viande rouge.
Ce régime et un régime très similaire Dash a été prouvé pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, et en raison de son effet anti-inflammatoire, il peut très bien fonctionner dans la thérapie de l’arthrite , souligne Dorottya Szarka, Lifestyle Medical Center diététiste. Ainsi, notre nutrition peut aussi guérir et apporter des changements à nos vies qui font de notre santé, Vous devriezpour les concevoir et les concevoir en profondeur.
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