Si vous êtes comme la plupart des gens, vous vous demandez probablement quel est le meilleur moment pour vous peser. Beaucoup de personnes se pèsent le soir au coucher ou le matin à jeun. Bien que ces moments soient les plus populaires, le bon moment pour se peser peut en fait dépendre de votre situation spécifique.
Voici ce que vous devez savoir pour savoir quand vous peser, et si vous devez vous peser le matin ou le soir.
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Quel est le meilleur moment pour se peser ?
Le moment idéal pour se peser est le matin, à jeun. Pourquoi ? Il est probable que vous ayez entendu ou lu que le meilleur moment pour se peser est le matin, vers 6h30 ou 11h.
Il existe des preuves scientifiques à l’appui du paradigme de la perte de poids le matin, mais il faut également tenir compte de nombreux autres facteurs. La perte de poids le matin est un mythe de la perte de poids.
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Aucune étude ne prouve que cela fonctionne mieux qu’à tout autre moment.
Et si ce n’est pas une mauvaise idée de se peser tous les matins, ce n’est pas le meilleur moment pour le faire.
Pourquoi est-il important de savoir quand se peser ? Il est important de savoir quand se peser pour vous aider à respecter vos objectifs en matière de régime et d’exercice physique. Savoir quand se peser vous aidera à suivre vos progrès et à faire des ajustements si nécessaire. Cela peut être particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids ou de vous remettre en forme pour une raison quelconque.
Quand se peser le matin
Vous devez vous peser le matin avant de prendre un petit-déjeuner copieux. En effet, la consommation d’une grande quantité de calories avant qu’elles n’apparaissent sur votre calendrier peut nuire à la perte de poids. En prenant un petit-déjeuner copieux avant de vous peser, vous obtiendrez un chiffre plus élevé que si vous n’aviez rien mangé.
Vous pourrez alors adapter votre régime alimentaire pour tenir compte de votre apport calorique plus élevé.
Quand se peser le soir
Vous ne devriez pas vous peser le soir, comme le font de nombreuses personnes.
Se peser le soir, après avoir jeûné toute la journée, n’est généralement pas une bonne idée. En effet, vous avez probablement consommé beaucoup de calories tout au long de la journée.
Vous avez eu amplement l’occasion de manger plus de calories que la normale sans même vous en rendre compte.
Et lorsque vous ne consommez pas de calories pendant une longue période, votre corps ralentit son métabolisme. Cela signifie que vous vous présenterez sur la balance avec un chiffre inférieur à celui qui est réaliste pour votre poids et votre santé actuels.
Récapitulons : Devriez-vous vous peser régulièrement ?
En général, vous devriez vous peser une fois par semaine ou toutes les deux semaines. Certaines personnes peuvent se peser plus souvent que cela, mais vous devez en discuter avec votre médecin avant de commencer à vous peser plus souvent. La fréquence idéale est d’une fois par semaine ; c’est ce que vous devez viser. Vous pouvez toujours atteindre vos objectifs de perte de poids même si vous ne vous pesez pas toutes les semaines. L’essentiel est de vous peser régulièrement et de connaître vos chiffres. Cela vous aidera à garder le cap sur vos objectifs en matière de régime et d’exercice physique.
Le résultat final
En conclusion, il n’y a pas un seul “bon” moment pour se peser. Le meilleur moment pour se peser est le matin, à jeun. En vérifiant vos chiffres de cette façon, vous pouvez faire les ajustements nécessaires pour une perte de poids optimale. Si vous vous demandez quand vous devez vous peser ou si vous avez d’autres questions à ce sujet, n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires ci-dessous. Nous serons ravis de vous aider !