La plupart des gens ont déjà souffert des maux de tête au réveil. Ils peuvent être bénins, mais ils sont loin d’être agréables. De plus, il est difficile de démarrer la journée si vous êtes exposés à un tel problème dès le matin. Mais quelles peuvent être les causes des maux de tête au réveil ? Comment les soulager ou les éviter ?
Quels sont les différents types de maux de tête ?
Avant de voir les différentes causes et les solutions à prendre pour la lutte contre la douleur associée à un tel problème, il est indispensable de savoir les différents types de maux de tête le matin. Parmi eux, il y a :
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- les céphalées de tension : il s’agit des maux de tête légers à modérés. Elles sont décrites comme une sensation de serrement autour de la tête et elles sont parfois accompagnées de douleur dans le cou et les épaules ;
- les migraines : elles se manifestent par une sensation de douleur violente au niveau de tempes. Elles s’accompagnent souvent de nausées et d’intolérance à la lumière et au bruit ;
- les sinusites et le mal de tête : au réveil, vous souffrez d’une douleur autour des yeux ou de part et d’autre du nez.
Il existe plusieurs types de maux de tête, mais ces 3 types énoncés ci-haut sont les plus souvent constatés dès le réveil.
Quelles sont les différentes causes possibles des maux de tête au réveil ?
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine des maux de tête au réveil. Parmi eux figure :
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- l’apnée du sommeil : elle se manifeste par l’arrêt provisoire de la respiration durant le sommeil. Cela affecte grandement la qualité de votre sommeil. Celui-ci n’est pas assez réparateur ;
- le stress : celui-ci engendre des contractions musculaires dans le cou et la tête, ce qui entraîne par conséquent des douleurs de tête ;
- la trouble de tension artérielle : l’hypertension artérielle peut favoriser les maux de tête au réveil à cause des fluctuations de pression artérielle qui se produisent quand vous dormez. Mais sachez également que l’hypotension artérielle peut être à l’original des maux de tête matinaux en raison des baisses de pression artérielle qui se produisent durant le sommeil ;
- le bruxisme : c’est le fait de grincer la dent la nuit ou de serrer trop fort la mâchoire en dormant. Cela peut occasionner les maux de tête le matin ;
- la contraction musculaire : suite à une mauvaise position allongée, liée à votre matelas ou votre oreiller, vous pouvez souffrir de mal de tête au réveil.
A part tout ça, il existe d’autres causes qui peuvent expliquer un tel problème de santé. C’est le cas pour la déshydratation, la consommation d’alcool la veille, les modifications hormonales, le diabète, les écrans, etc.
Comment soulager et éviter les maux de tête au réveil ?
Les maux de tête au réveil sont généralement modérés et certains gestes permettent de les soulager. Il suffit par exemple de calmer les douleurs pour les faire disparaître.
Mais pour éviter les maux de tête le matin, faites attention à votre position de couchage et choisissez un matelas et un oreiller adéquat. En outre, optimisez votre sommeil. Vous devez dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit. Pour y parvenir, adoptez un environnement de sommeil sain et maintenez un horaire de sommeil.
Mais à part tout ça, il est également conseillé de consommer une alimentation saine et de s’hydrater suffisamment pendant la journée. Il est vraiment indispensable aussi de pratiquer des exercices physiques régulièrement. Tout cela vous aide à mieux gérer le stress. En plus, évitez de consommer l’alcool et les aliments trop sucrés le soir.